Hoher Blutdruck wird auch als arterielle Hypertonie bezeichnet. Die Ernährung sollte mit Mineralien und Vitaminen gesättigt sein, die für jeden Hypertoniker sehr wichtig sind.
10. Dunkle Schokolade
Viele glauben fälschlicherweise, dass Kakao, der in großen Mengen in dunkler Schokolade enthalten ist, den Blutdruck noch weiter erhöht. Tatsächlich enthalten dieselben Kakaobohnen jedoch Polyphenole, die dazu führen, dass die Zellen langsamer altern und das Auftreten von Schlaganfall und Herzinfarkt verhindern. Und Flavonoide, die wiederum in den Polyphenolen selbst enthalten sind, senken den Druck, erhöhen die Stickstoffproduktion und verteilen Blut. Die Hauptbedingung ist das Vorhandensein von mindestens 70% Kakao in der Zusammensetzung der Schokolade. Daher lohnt es sich, Milchschokolade zugunsten von Dunkelheit und Bitterkeit aufzugeben.
9. Rote Paprika
Rote Paprika enthält ein ganzes Arsenal an essentiellen Vitaminen und Mineralstoffen. Für hypertensive Patienten ist Capsaicin jedoch am wichtigsten für die Pfefferzusammensetzung. Es stimuliert die korrekte und aktive Funktion der Nervenfasern in den Blutgefäßen. Dies erhöht die Produktion von Stickstoff, der für die Vorbeugung von Entzündungen und anderen Störungen der Funktion von Blutgefäßen verantwortlich ist. Chinesische Wissenschaftler, die diese wunderbare Eigenschaft von Chilischoten entdeckten, führten eine Reihe von Experimenten durch. Infolgedessen haben Wissenschaftler festgestellt, dass Menschen an Orten, an denen rote Peperoni konsumiert werden, 20% weniger an Herz-Kreislauf-Erkrankungen leiden.
8. Hüttenkäse
Bei Bluthochdruck ist es sehr wichtig, sich auf die Verwendung von Lebensmitteln zu beschränken, die tierisches Fett enthalten. Gleichzeitig sollte man aber in keinem Fall fermentierte Milchprodukte ablehnen, da diese hinsichtlich des Fehlens eines hohen Fettgehalts optimal sind, gleichzeitig aber proteinreich. In der täglichen Ernährung einer Person mit Bluthochdruck sollte das Protein mindestens 15% betragen, daher sollte Hüttenkäse auf jeden Fall in das Menü aufgenommen werden. Nur 100-200 Gramm dieses Produkts helfen, den Druck zu senken und den Körper mit einem wichtigen Protein zu sättigen.
7. Grüner Tee
Wie bei Schokolade lassen sich die Menschen wegen ihres hohen Koffeingehalts von grünem Tee täuschen. Es regt das Nervensystem wirklich an. Aus diesem Grund ist es besser, grünen Tee vor dem Schlafengehen vom Gebrauch auszuschließen. Aber am Nachmittag ist es für hypertensive Patienten einfach notwendig. Grüner Tee enthält eine große Menge Catechin, das die Durchblutung verbessert und die Durchblutung fördert. Der Druck nimmt ab, Kopfschmerzen und Tinnitus verschwinden, das Atmen wird einfacher. Trinken Sie 1-2 Tassen grünen Tee pro Tag und straffen Sie den Körper.
6. Kakao
Kakao hat eine Reihe von tonischen Eigenschaften, die sich sehr positiv auf unseren gesamten Körper auswirken. Eine Tatsache ist bekannt: Indigene Völker in Panama, die täglich 5-6 Tassen Kakao konsumieren, leiden praktisch nicht unter hohem Blutdruck. Die Dosierung scheint groß genug zu sein, und für einen normalen Menschen mit Bluthochdruck können Sie sich auf 1-2 Tassen dieses Getränks pro Tag beschränken. In Kakao enthaltene Flavanole verdünnen das Blut, stimulieren einen Druckabfall und bringen den ganzen Körper in einen Tonzustand.
5. Lachs
Lachs ist eine der seltenen Quellen für die wichtigste Omega-3-Fettsäure. Omega-3 verbessert die Endothelfunktion und wirkt sich günstig auf Gefäßzellen aus. Dadurch wird das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringert. Dank dieser Säure wird der Cholesterinspiegel im Blut signifikant gesenkt und es bilden sich keine Plaques an den Wänden der Blutgefäße. Aufgrund dessen sinkt der Blutdruck und das Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall nimmt ab. Ärzte raten Bluthochdruckpatienten jedoch, nicht mehr als 500 Gramm Lachs pro Woche zu essen, da sonst ein erhöhter Gehalt an Omega-3 zu Störungen im Körper führen kann.
4. Hafer
Haferkörner sind nicht nur eine hervorragende Vorbeugung gegen Bluthochdruck, sondern auch in der Lage, eine bestehende Krankheit erfolgreich zu behandeln. Sie reduzieren die Menge an Cholesterinplaques signifikant und verbessern so die Funktion der Blutgefäße. Ärzte verschreiben Hafer als Ergänzung zu den Medikamenten gegen Bluthochdruck. Eine große Zusammensetzung von Aminosäuren sowie das Vorhandensein von Vitaminen und Mineralstoffen tragen zur allgemeinen Verbesserung des Wohlbefindens bei. Kochen Sie jeden Morgen Haferflocken und achten Sie darauf, gesund zu sein.
3. Kürbiskerne
Bereits im Kürbis enthält Vitamin A und viele nützliche Spurenelemente, die den Blutdruck regulieren. Am nützlichsten für den Körper mit Bluthochdruck sind jedoch rohe Kürbiskerne. Das Öl dieser Samen wirkt sich günstig auf alle Arten von Herz-Kreislauf-Aktivitäten aus. Sie stimulieren eine erhöhte Stickstoffproduktion, wodurch das Risiko der Entwicklung von Pathologien im Herzen verringert wird. Kürbiskerne enthalten jedoch Spurenelemente, die zu Unverträglichkeiten führen können. Fragen Sie daher vor der Anwendung Ihren Arzt.
2. Magermilch
Cholin, das Teil der Magermilch ist, dient als Regulator des Cholesterins in unserem Blut. Es ist am Stoffwechsel von Kohlenhydraten beteiligt und senkt den Cholesterinspiegel, wodurch Blutgefäße von Plaques befreit werden. Eine weitere Komponente - Schwefel - sorgt für die korrekte Vitalaktivität des Herz-Kreislauf-Systems. Der Mangel an Milchfett wirkt sich auch günstig auf den Druck aus. Daher ist Milch selbst bei einem geringen Fettgehalt besser geeignet, ein fettfreies Analogon zu bevorzugen. Bluthochdruckpatienten wird empfohlen, solche Rohmilch zu trinken.
1. Mandeln
Zauberer verwenden üblicherweise Mandelnüsse in der Alternativmedizin. Mandeln verbessern die Durchblutung, verdünnen sie, stärken die Gefäßwände, verringern das Risiko entzündlicher Prozesse in den Arterien und senken den Cholesterinspiegel. Walnuss reguliert die Funktion des Herzmuskels, füllt die für Blutgefäße notwendige Magnesiumversorgung wieder auf, beugt Herzinfarkt und Schlaganfall hervorragend vor, versorgt die Zellen mit Sauerstoff und steigert das allgemeine Wohlbefinden einer an Bluthochdruck leidenden Person.