Die Gefahren und Vorteile von Koffein werden nicht nur zwischen Ärzten, sondern auch zwischen Verfechtern einer gesunden Ernährung und nur Menschen, die sich um ihre Gesundheit kümmern, heftig diskutiert. Deshalb versuchen sie, neue Alternativen zu diesem natürlichen Stimulans zu finden, die eine mildere biologische Wirkung haben.
Der bekannte Blogger John Fawkes hat die 10 besten Mittel veröffentlicht, die eine gesündere Alternative zu Koffein darstellen könnten. Wir präsentieren Ihnen diese Liste.
10. Soda und Saft
Fawkes besteht darauf, dass es viel einfacher ist, Sucht in etwas Nützlicheres zu verwandeln, als sie vollständig zu besiegen. Wenn Sie sich Ihren Morgen beispielsweise nicht ohne eine Tasse aromatischen Espresso vorstellen können, der Ihnen für den Rest des Tages einen Energieschub verleiht, können Sie versuchen, ihn schrittweise durch Soda mit natürlichem Fruchtsaft zu ersetzen. Dieser Cocktail kann auch eine stimulierende Wirkung auf Ihren Körper haben. In diesem Fall geht Ihre freiwillige Ablehnung von Koffein nicht mit einem starken „Zusammenbruch“ einher.
9. L-Tyrosin
Wissenschaftler haben nachgewiesen, dass Koffein die Tyrosinkonzentration in Gehirnzellen reduziert. Wenn Sie Tyrosintabletten einnehmen, können Sie die geistige Aktivität stimulieren und die negativen Nebenwirkungen vermeiden, die für die systematische Verwendung von Kaffee oder anderen Produkten mit hohem Koffeingehalt charakteristisch sind.
100-500 mg reines Tyrosin können eine Tasse Kaffee ersetzen. Es sollte auch beachtet werden, dass Tyrosintabletten nicht süchtig machen. Im Gegensatz zur „Koffeinsucht“ wird der physiologische Bedarf verringert, wenn Tyrosin für den Körper ausreicht.
8. Alpha-Liponsäure und Acetylcarnitin
Die Kombination dieser beiden Mittel sorgt für einen starken Kraft- und Energieschub. Alpha-Liponsäure ist an der Übertragung von Fettsäuren auf Gewebe beteiligt, die zu einem bestimmten Zeitpunkt mehr zusätzliche Energie benötigen, die während ihres Abbaus freigesetzt wird. Somit wird eine Stimulation der körperlichen und geistigen Aktivität einer Person bereitgestellt. Darüber hinaus können Sie mit einer solchen medizinischen Kombination das Gehirn schnell und effektiv im erweiterten Modus „arbeiten“ lassen. Die Folge einer solchen Stimulation ist jedoch ein starker Abfall des Glukosespiegels im Körper. Nach der Einnahme dieser Medikamente müssen Sie also fest essen.
7. Ginkgo Biloba
Das berühmte Nootropikum Ginko Biloba verfügt über eine einzigartige Zusammensetzung, die mehr als hundert wertvolle Substanzen enthält. Aufgrund dessen hat das Medikament viele nützliche Eigenschaften, von denen eine die Stimulation des Kurzzeitgedächtnisses ist. Ginko Biloba verlangsamt auch den Alterungsprozess der Haut (aufgrund seines hohen Gehalts) erheblich, wirkt immunmodulatorisch und verringert die Intensität von Entzündungsreaktionen. Es hat jedoch auch Nebenwirkungen wie Kopfschmerzen, Durchfall, Panikattacken, Tachykardie, Übelkeit oder Erbrechen. Solche negativen Phänomene treten ziemlich selten auf und sind hauptsächlich mit einer Verletzung des Dosierungsschemas des Arzneimittels verbunden.
6. Piracetam und Noopept
Diese beiden Medikamente haben eine ähnliche Wirkung auf die physiologischen Prozesse in den Gehirnzellen. Piracetam ist wahrscheinlich das mit Abstand beliebteste Nootropikum. Seine therapeutische Wirkung beruht auf einer erhöhten Permeabilität von Zellmembranen in Gehirnzellen, wodurch der Stoffwechsel beschleunigt wird. Noopept weniger bekannt, aber auch gefragt. Dieses Tool trägt zum Entstehen neuer Nervenzellen bei.
Beide Medikamente beinhalten eine lange Behandlungsdauer.
5. Kratom
Leider hat Kratom trotz all seiner positiven Eigenschaften einen wesentlichen Nachteil: Es macht wie Koffein süchtig. Gleichzeitig gibt es im Netzwerk der Leute, die es selbst getestet haben, viele begeisterte Kritiken. Fawkes selbst, der sich auf seine eigenen Eindrücke verlässt, behauptet, dass Kratom die Stimmung verbessert, die Konzentration der Aufmerksamkeit anregt und die Arbeitsfähigkeit erhöht.
4. Salz und Zitronensaft
Dieser belebende Cocktail hat keine direkte stimulierende Wirkung (im Gegensatz zu Koffein), sondern versorgt die Zellen gleichzeitig mit der für die Sekretion von Schilddrüsenhormonen und Nebennieren erforderlichen Ressource, die einen direkten Einfluss auf die menschliche Leistung und geistige Aktivität hat. Dieses Getränk ist sehr gut am Morgen einzunehmen - dank ihm können Sie leichter aus dem Schlaf kommen und sich schnell auf eine Arbeitsstimmung einstellen.
Das Cocktailrezept ist sehr einfach: Sie müssen 6 Unzen Wasser mit Raumtemperatur, eine Unze Limette und einen viertel Teelöffel graues oder rosa Salz mischen.
3. Ginseng
Ginseng ist eines der beliebtesten Adaptogene. Es kann einer Person helfen, sich an eine stressige Situation anzupassen. Daher ist es nützlich, es in Zeiten schwerer geistiger oder körperlicher Überlastung einzunehmen, wenn der Körper besonders "Doping" benötigt. Dies kann beispielsweise die Vorbereitung einer Sitzung oder die Arbeit an einem komplexen Projekt bei der Arbeit sein, das Konzentration und Aufmerksamkeit erfordert.
Ginseng hat auch eine große Liste von therapeutischen Eigenschaften und beeinflusst eine Vielzahl von biochemischen Prozessen im Gewebe des Körpers. So haben Produkte mit Ginsengwurzel eine tonisierende Wirkung, regen den Appetit an, beschleunigen die Wiederherstellung der Körperkräfte nach schweren chirurgischen Eingriffen und steigern die Effizienz.
Ginseng kann in Tablettenform oder in Form von Kräutertee eingenommen werden.
2. Hellblaues Licht im Gesicht
Mit Hilfe einer solch eigenartigen Farbtherapie ist es möglich, dem Gehirn ein falsches Signal zu geben, dass es im Moment einen täglichen Zyklus gibt, wodurch es beginnt, die Prozesse zu unterdrücken, die den menschlichen Körper an die Ruhe anpassen. Eine halbe Stunde blaues Licht gibt so viel Energie wie eine große Tasse starken Kaffees, nur ohne negative Auswirkungen auf das Nervensystem von Koffein und Sucht.
1. Minute zu Fuß
Es ist erwiesen, dass das Gehirn in stehender Position viel intensiver funktioniert. Wenn Sie sich ein wenig müde fühlen, sich hinsetzen oder hinlegen, möchten Sie sich sofort um alles kümmern und den Schlaf des Babys vergessen.
Wenn Sie beispielsweise während der Fahrt wirklich schlafen möchten, können Sie eine Weile innehalten und ein wenig laufen, um aufzumuntern. Auf diese Weise "sagen" Sie Ihrem Gehirn, dass Sie jetzt nicht die Möglichkeit haben, sich vollständig auszuruhen. Daher müssen Sie die Reservefunktionen nutzen, um Ihre Kraft für einige Zeit zu stärken.