Damit der Körper schneller mit der Infektion fertig wird, muss er sich richtig ernähren. Dies wird dazu beitragen, die Schleimhäute der Atemwege mit Feuchtigkeit zu versorgen.
Wasser löst Giftstoffe aus dem Körper aus, was auch zur Verbesserung des Wohlbefindens beiträgt. Neben normalem Wasser sind Cranberry- und andere Fruchtgetränke nützlich.
Während einer Krankheit ist es besser, nicht zu viel zu essen, sondern nur leichte Mahlzeiten zu wählen. Essen Sie nicht gebraten, geräuchert und fettig. Es gibt Lebensmittel für Erkältungen empfohlen. Sie werden im Artikel besprochen.
10. Lachs
Experten haben herausgefunden, dass Vitamin D vor Erkältungen schützen kann. Britische Wissenschaftler der University of Queen Mary verarbeiteten die Ergebnisse von 25 ernsthaften Studien, an denen etwa 11.000 Freiwillige teilnahmen.
Sie fanden heraus, dass die Ergänzung mit Vitamin D denjenigen hilft, denen es fehlt. Dann wird das Risiko, an SARS und Grippe zu erkranken, um das Zweifache verringert, d.h. Es funktioniert fast so effektiv wie Impfstoffe.
Im Winter fehlt vielen Einwohnern Russlands Vitamin D, weil es wird unter dem Einfluss von Sonnenlicht synthetisiert. Es kann aber auch aus Produkten gewonnen werden. Vitamin kommt in Fischen vor, nämlich in Sardinen, Lachs und Makrele.
Damit es beim Kochen nicht zusammenbricht, ist es ratsam, es in einer kleinen Menge Wasser zu löschen. Beim Kochen oder Braten verschwinden die meisten Vitamine.
9. Paranüsse
Zusammen mit dem Essen sollte jede Person eine kleine Menge Selen erhalten. Dieses Mineral stärkt die Immunität, bekämpft erfolgreich Entzündungen und wirkt antiviral. Er hat auch andere nützliche Eigenschaften.
Es ist ratsam, natürliche Produkte zu essen, die keiner Wärmebehandlung unterzogen wurden. Selen kommt in einigen Fischarten (Thunfisch, Kabeljau), in Sonnenblumenkernen und in Eiern vor.
Aber vor allem viel in Paranüssen. Wenn Sie 30 g dieser Nüsse essen, können Sie eine tägliche Dosis Selen erhalten. Es fördert die Produktion von Zytokinen und sie können das Influenzavirus neutralisieren.
8. Rindfleisch
Bei einer Erkältung sollte Riboflavin in den Körper gelangen. Der andere Name ist B2. Es führt viele Funktionen aus. Das Einbeziehen erhöht die Reaktionsgeschwindigkeit des Immunsystems auf verschiedene Infektionen und hilft, Antikörper zu produzieren, die Mikroorganismen bekämpfen.
Es ist reich an tierischen Produkten, insbesondere an Fleisch und Leber. Daher tut ein Stück Fleisch mit einer Erkältung nicht weh, vorausgesetzt, es ist nicht fettig, d.h. Lamm und Schweinefleisch sollten weggeworfen werden.
Darüber hinaus ist Fleisch ein Eiweißnahrungsmittel. Der Körper braucht es, weil Es ist ein Baumaterial für die Immunität.
Immunglobuline sind Antikörper, die zur Bekämpfung von Viren und Bakterien erforderlich sind. Dies sind auch spezielle Proteine. Daher müssen Sie in jedem Stadium der Erkältung Eiweiß essen, und dies sind Fleisch, Fisch, Geflügel und Meeresfrüchte.
7. Süßkartoffeln
Süßkartoffel ist einer der Champions für Vitamin C. Sie enthält viel Beta-Carotin, das sich in Vitamin A verwandelt. Dies sind starke Antioxidantien.
Es stärkt die Immunität und schützt den Körper vor Erkältungen oder Grippe. Aus 100 g Süßkartoffeln können wir 40% der täglichen Vitamin C-Norm erhalten. Das Immunsystem muss gegen virale und bakterielle Infektionen kämpfen.
6. Blumenkohl
Rosenkohl, Blumenkohl und Brokkoli enthalten viel Vitamin C, das wir zur Bekämpfung der Infektion benötigen. Sie haben auch Glutathion. Dieses Antioxidans hat eine entzündungshemmende, entgiftende Wirkung und hilft, die Immunzellen zu erhalten.
Blumenkohl enthält Vitamin K. In Kombination mit Fettsäuren wirkt er entzündungshemmend und bakterizid.
5. Knoblauch und Zwiebeln
Zwiebeln und Knoblauch haben keine antivirale Wirkung. Dies bedeutet jedoch nicht, dass sie nutzlos sind. 100 g Knoblauch enthalten 95% der täglichen Aufnahme von Vitamin B6. Es ist notwendig für die Produktion von T-Zellen, die für das gute Funktionieren des Immunsystems notwendig sind.
Es gibt viel Mangan im Knoblauch, es ist wichtig für die normale Funktion des Immunsystems. Knoblauch enthält Alliin. Sobald Sie anfangen, Knoblauch zu kauen, wird daraus Allicin. Dies ist ein natürliches Antibiotikum, das die Vermehrung schädlicher Bakterien hemmt und die Infektionsresistenz des Körpers erhöht.
Zwiebel erhöht auch die Resistenz gegen Viren, hat eine bakterizide Wirkung. Es hat viel Vitamin C, in Bezug auf Ascorbinsäure ist es Orangen voraus.
4. Ingwer
Dies ist ein universelles Mittel gegen Erkältungen. Es stärkt die allgemeine Immunität. Es besteht aus ca. 400 Verbindungen. Ingwer hilft unserem Körper, Giftstoffe zu beseitigen. Es kann als Diaphoretikum verwendet werden.
Nützlicher Ingwertee. Um es vorzubereiten, benötigen Sie 1 TL. geriebene Wurzel. Gießen Sie kochendes Wasser darüber, bestehen Sie eine halbe Stunde darauf, geben Sie Honig oder Zucker zum Tee und trinken Sie. Bedecke dich mit einer Decke und schwitze.
Bei einem Temperaturanstieg, insbesondere bei 38 Grad, ist es jedoch besser, Tee mit Ingwer abzulehnen.
3. Schatz
Es hat antibakterielle Eigenschaften. Es enthält viel Zucker, Säuren und Wasserstoffperoxid, die pathogene Mikroorganismen befallen können.
Wenn die Krankheit schwerwiegend ist und Komplikationen aufweist, kann Honig das Arzneimittel nicht ersetzen, kann jedoch mit einer leichten Erkältung fertig werden.
Dies ist ein natürliches Antiseptikum. Aber nicht in heiße Milch geben, denn Bei starker Erwärmung verschwindet ein Teil seiner Vitamine.
2. Hühnerbrühe
Bei einer Erkältung, insbesondere bei der Grippe, verschwindet Ihr Appetit oft. Aber es ist unmöglich, frische Hühnerbrühe abzulehnen, sie duftet und ist köstlich.
Huhn enthält Cystin. Es ist ein starkes Antioxidans, das bestimmte Toxine neutralisiert.
Es hat auch Zink. Wissenschaftler haben herausgefunden, dass dank ihm die Dauer einer katarrhalischen Erkrankung um 40% reduziert wird. Gekochter Fisch, Weizenkleie, Fleisch und Geflügel enthalten viel Zink.
1. Zitrusfrüchte
Sie enthalten flüchtige Stoffe, die bakterizid wirken. Wasser mit Zitronensaft ist ein gutes Antipyretikum.
Zitrusfrüchte enthalten viel Vitamin C, das für das Immunsystem unerlässlich ist. Sie wurden zur "Visitenkarte" von Vitamin C, auch weil Ascorbinsäure in Zitrusfrüchten perfekt konserviert ist. Es wird durch eine dichte Schale und sauren Saft geschützt.
In Zitrusfrüchten gibt es Bioflavonoide, insbesondere im weißen Teil der Schale und der Schale. Sie erhöhen die Verdaulichkeit von Ascorbinsäure und Catechine erhöhen die körpereigene Resistenz gegen Viren und Bakterien.