Eine Sportfigur wird auf schwierige Weise erreicht - dies ist regelmäßiges Training, "Austrocknen" des Körpers und ein gesunder Lebensstil. Wertvolle Reliefs oder Würfel können erst nach dem Abnehmen erworben werden. Dazu müssen Sie spezielle Produkte in das Menü aufnehmen.
Aus irgendeinem Grund meiden viele Diäten und lesen über die schwächenden "Gurken" - oder "Wasser" -Tage. Diese extremen Methoden sind für den Körper sehr stressig, was zur Notlagerung nützlicher Komponenten beim Verlassen der Diät führt. Daher müssen Sie richtig abnehmen - passen Sie den Kaloriengehalt der Diät leicht an und fügen Sie dem Menü fettverbrennende Lebensmittel hinzu. Nein, Sie müssen nicht an Gemüse und Getreide „ersticken“, da der Abbau von Lipiden für einige sehr schmackhafte und zufriedenstellende Zutaten charakteristisch ist.
Betrachten Sie die TOP 10-Produkte, die zum schnellen Verlust von zusätzlichen Pfunden und zur allgemeinen Verbesserung des Körpers beitragen.
10. Frischer Grapefruitsaft
Diese Zitrusfrucht ist führend in der Rangliste, da Enzyme und andere Substanzen in ihrer Zusammensetzung den Stoffwechsel aktivieren, eine schnelle Aufnahme von Nährstoffen und einen Abbau von Fetten ermöglichen. Fruchtsaft sorgt auch für die Entfernung von Toxinen und überschüssiger Flüssigkeit aus den Zellen, was bereits zum schnellen Verlust von 1-2 kg in wenigen Tagen beiträgt. Der Kaloriengehalt von Grapefruit beträgt nur 30 kcal pro 100 Gramm. Trinken Sie also täglich ein Glas. Es ist am besten, dies eine halbe Stunde vor einem herzhaften Mittagssnack zu tun, wenn ein Maximum an Kohlenhydraten oder beispielsweise fettem Fleisch verzehrt werden soll. Fructose in der Zusammensetzung der Grapefruit beseitigt übrigens das Hungergefühl, sodass Sie den Appetit für ein paar Stunden mit Nektar stillen können.
9. Grüner Tee
Das aromatische Getränk war schon immer für seine Fähigkeit bekannt, dank Tanninen, Catechinen und anderen fettverbrennenden Bestandteilen zusätzliche Pfunde zu entfernen. Thiamin baut viszerale und subkutane Lipide ab, die am schwierigsten sind, eine gut ernährte Person loszuwerden. Natürlicher grüner Tee ohne Zusatz von Zucker und Aromen beschleunigt den Stoffwechsel gut, sorgt für eine bessere Aufnahme von Nahrungsmitteln und verringert das Risiko der Ablagerung auf den Hüften. Wissenschaftler schätzen, dass Sie mit etwa 5 Tassen ungesüßtem Tee zusätzlich 80 kcal pro Tag verlieren können. Wenn Sie grünem Tee fettfreie Milch hinzufügen, können Sie einen Snack vollständig ersetzen und gleichzeitig Gewicht verlieren.
8. Zimt
Eastern Seasoning reguliert perfekt den Zuckergehalt im Blutplasma, mäßigt den Appetit und startet Stoffwechselprozesse. Die Fettverbrennungseigenschaften von Zimt sind seit langem bekannt, ebenso wie seine Fähigkeit, die Immunität zu stärken. Bereiten Sie sich an kalten Winterabenden einen würzigen Tee mit Ingwer und Zimt zu und beobachten Sie, wie die Fettmasse allmählich schmilzt. Zimt kann auch zu Kaffee, Diätgebäck und Fleischgerichten hinzugefügt werden.
7. Kaffee
Natürlich gebrühter Kaffee ohne Aromen, Milchpulver und Zucker enthält praktisch keine Kalorien. Getreide selbst unterdrückt den Appetit für mehrere Stunden perfekt, reduziert das Verlangen nach Glukose (d. H. Süßigkeiten), fördert die Ausscheidung von Flüssigkeiten aus dem Körper (Verlust derselben 1-2 kg), beschleunigt den Stoffwechsel um 20% und verbrennt Kalorien aktiver. Mit ein paar Tassen eines mäßig starken Getränks können Sie zusätzliche Gramm Fett verlieren. Wenn es schwierig ist, natürlichen Kaffee zu trinken, fügen Sie Zuckerersatz, Fruktose und nur fettfreie Milch hinzu, aber Sahne, Eis (Glas), Sirup und Alkohol (Wiener Kaffee) sollten Sie sich nicht einmischen, da sonst die Eigenschaften des Getränks ausgeglichen werden.
6. Dunkle Schokolade
Dachte, Abnehmen wäre langweilig und hart? Überhaupt nicht, weil niemand nützliche Süßigkeiten zur Gewichtsreduktion storniert hat. Kakaobohnen unterbrechen den Appetit perfekt und befriedigen den Glukosebedarf des Körpers. Natürlich handelt es sich nur um dunkle Schokolade mit einem Kakaogehalt von ca. 70%. In den Diabetiker- oder Diätabteilungen des Supermarkts finden Sie bereits Bitterschokolade auf Fruktose oder anderen Süßungsmitteln, was es zu einem willkommenen Produkt zum Abnehmen macht. Der Körper wird von der Energie der Schokolade genährt und beginnt, Kalorien aktiver abzubauen, beschleunigt den Stoffwechsel.
5. Avocado
Viele Menschen meiden Avocados als Nahrungsmittel aufgrund von Gerüchten über ihren erhöhten Fettgehalt. Ja, die Frucht enthält Ölsäure, aber sie hilft, den Cholesterinspiegel zu bekämpfen und das Körperfett zu regulieren. Es gibt ungefähr 120 Kalorien pro 100 g - ein ziemlich großer Indikator, aber diese Energie der Frucht wird nicht durch Fett an den Seiten gespeichert! Im Gegenteil, ein solcher Nährwert beseitigt schnell das Hungergefühl. Mit einer Avocado können Sie beispielsweise einen vollen Snack ersetzen und gleichzeitig sogar Gewicht verlieren. Dennoch empfehlen Ernährungswissenschaftler nicht, alle 2 Tage mehr als 1 Fötus zu konsumieren.
4. Wassermelone
Kürbisse - ein Lagerhaus mit Ballaststoffen und Antioxidantien, das zur Reinigung des Verdauungstrakts und zur hervorragenden Verdauung beiträgt. Die Frucht selbst enthält komplexe Zucker, die den Hunger perfekt stillen und sich nicht in Fette verwandeln. Darüber hinaus besteht die Wassermelone zu 90% aus Wasser. Stellen Sie sich vor, Sie trinken nur gesättigten Nektar ohne künstliche Farbstoffe, Süßstoffe, raffinierten Zucker und andere Chemikalien, die reich an Industriesäften sind. Die harntreibende Wirkung der Beere ermöglicht es Ihnen, Sommerödeme schnell loszuwerden sowie Magen und Darm von Giftstoffen zu reinigen, wodurch Sie ohne unnötige Körperbewegungen um mindestens 1 kg abnehmen können. Daher empfehlen Ernährungswissenschaftler während des gesamten Zeitraums von August bis September, sich häufiger auf eine Wassermelone zu stützen, oder Sie können einen der Snacks durch diese ersetzen.
3. Quark
Hier ist ein weiteres Produkt, das Sie nicht abnehmen lässt, wenn Sie hungern. Hausgemachter Hüttenkäse mit mäßigem Fettgehalt (vorzugsweise bis zu 5%) ist eine wertvolle Quelle für Proteine und Calcitriol, ein natürliches Hormon, das Fett auf zellulärer Ebene zerstört. Kaseinprotein in der Zusammensetzung des fermentierten Milchprodukts wird perfekt absorbiert und „täuscht“ den Körper für mehrere Stunden, während derer die Person kein Hungergefühl hat. Das Abendessen oder Frühstück mit Hüttenkäse ist eine vollständige Mahlzeit, für deren Kaloriengehalt Sie sich keine Sorgen machen sollten. Sie können das Produkt mit einem Löffel natürlichem Honig, getrockneten Früchten oder frischen Beeren süßen. Wir empfehlen jedoch nicht, denjenigen, die Gewicht verlieren, Zucker oder saure Sahne hinzuzufügen.
2. Gemüse
Alle Gemüsesorten sind komplexe Kohlenhydrate, die langsam abgebaut werden und sich nicht mit hasserfüllten Kilogramm auf unserer Figur festsetzen. Darüber hinaus sind sie zum Abnehmen wünschenswerter als Früchte und Beeren, da sie praktisch keine Saccharose und Fructose enthalten. Einige grüne Gemüse und Gartengemüse (Sellerie, Spinat usw.) haben einen minimalen oder negativen Kaloriengehalt und tragen daher aktiv zum Gewichtsverlust bei. Ballaststoffe reinigen den Magen-Darm-Trakt von Toxinen, was sich ebenfalls positiv auf die Figur auswirkt.
1. Ananas
Frisches Obst enthält Bromelain, das die Aufnahme von Proteinen und Kohlenhydraten ermöglicht. Die groben Fasern der Früchte sorgen dafür, dass der Körper Lebensmittel schnell verarbeitet und Giftstoffe entfernt, die genügend Energie benötigen. Substanzen in Ananas bauen vorhandene Fette ab, und Fruktose sättigt perfekt und unterbricht den Appetit. Zur Gewichtsreduktion wird empfohlen, Ananas sofort nach dem Verzehr von schweren und fettigen Lebensmitteln zu essen. Sie können auch ein Glas frischen Nektar trinken. Was bei einer Diät zu vermeiden ist, ist eine Dosenversion und Industriesäfte.
Wie Sie sehen können, muss die Diät nicht "Unkraut" und "Wasser" enthalten. Zusammen mit herzhaftem Hüttenkäse, süßer Schokolade und viel Obst können Sie zusätzliche Pfunde verlieren, ohne zusätzliche Maßnahmen zur Gewichtsreduktion zu ergreifen.