Wissenschaftler debattieren immer noch heiß über Kohlenhydrate, aber niemand bezweifelt die Vorteile von Protein.
Für Jugendliche und Kinder ist dieses Element für das Wachstum und die normale Entwicklung notwendig, für Erwachsene, um Gesundheit und gute körperliche Verfassung zu erhalten, und Trainer in Fitnessstudios empfehlen Sportlern Proteinzusätze.
In diesem Artikel werden 10 wissenschaftlich fundierte Gründe betrachtet, um so viel Protein wie möglich zu konsumieren.
10. Reduziert den Hunger
Buchweizen, Apfel und andere ähnliche Diäten können einigen standhalten, daher können wir sagen, dass sie an Popularität verlieren.
Wenn die Ernährung nur sehr wenige oder gar keine Eiweißnahrungsmittel enthält, verspürt eine Person fast immer Hunger, auch wenn sie mehr oder weniger normal isst.
Eine große Menge Protein ermöglicht es Ihnen, mit minimalem Kaloriengehalt und einer kleinen Portionsgröße auszukommen. Eine Person, die solche Lebensmittel konsumiert, wird immer noch keinen so starken Hunger verspüren wie jemand, der eine Kohlenhydratdiät macht.
Es ist besser, sich nicht für fettfreie Eiweißnahrungsmittel zu entscheiden. Dadurch fühlen Sie sich noch länger satt.
9. Erhöht Kraft und Muskelmasse
Hier können Sie sich an Brandon Lilly erinnern, Rekordhalter und Powerlifter. Einmal wurde der Athlet gefragt, welche Zusatzstoffe konsumiert werden sollten, um stark und groß zu werden.
Lilly sagte, dass er für 15 Dollar Eier, ein Stück Fleisch und eine Tüte Milch kaufen würde. Dieses Essen würde für einen Tag ausreichen, um nach intensivem Training im Fitnessstudio genug „Treibstoff“ zu bekommen.
Vegane Sportler sagen, dass man kein Fleisch essen kann, aber sie essen viel pflanzliches Eiweiß. Andernfalls können sie einfach keine Muskeln aufbauen.
Während des „Trocknens“ versuchen Sportler auch, sich nicht auf Proteinprodukte zu beschränken und Protein zu konsumieren.
8. Macht die Knochen stärker
Früher war es so, dass der Verzehr einer großen Menge an Eiweißnahrungsmitteln den Zustand von Knochen und Zähnen nachteilig beeinflussen kann. Wissenschaftler haben heute das Gegenteil bewiesen.
Protein wird zur Stärkung der Knochen benötigt und beugt Problemen mit dem Bewegungsapparat vor. Dies gilt insbesondere für volljährige Menschen.
7. Reduziert die Tendenz zu abendlichen Snacks und Heißhungerattacken für bestimmte Lebensmittel
Eines der größten Probleme eines Dieter ist es, abends regelmäßig Snacks zu essen. Es wird empfohlen, sie auszuschließen und nicht mehr als viermal am Tag zu essen.
Viele unserer Zeitgenossen tun dies jedoch fast ständig: Zum Beispiel trinken sie mehrmals täglich Tee mit Zucker und sogar mit Keksen und Süßigkeiten. Manche Menschen essen viele „gesunde“ Äpfel, was auch zu nichts Gutem führt.
Eiweißnahrungsmittel reduzieren das Verlangen nach leeren Snacks und Süßigkeiten. Wenn eine Person ständig Snacks isst, abends isst, nicht isst, lohnt es sich, mehr Protein zum Frühstück zu konsumieren.
6. Beschleunigt die Fettverbrennung und den Stoffwechsel
Proteine beschleunigen den Stoffwechsel viel effizienter als Kohlenhydrate und Fette. Wir können sagen, dass es bei „Essen und dünn werden“ nicht einmal um Obst und Gemüse geht, sondern um verschiedene Fischgerichte und Steaks.
Es sollte jedoch berücksichtigt werden, dass das Abnehmen ohne ein tägliches Kaloriendefizit immer noch fehlschlägt. Bisher konnte noch niemand durch übermäßiges Essen Ergebnisse erzielen.
Trainieren Sie entweder intensiv, um Kalorien zu verbrennen, oder versuchen Sie, weniger zu essen. Wir sollten einen vollen Schlaf nicht vergessen: Ein Erwachsener braucht mindestens 7-8 Stunden am Tag.
5. Reduziert den Blutdruck
Aus irgendeinem Grund glauben viele Menschen, dass Fleisch zu einem erhöhten Druck beiträgt, aber Experten haben bewiesen, dass dies nicht der Fall ist.
Das Gegenteil ist der Fall: Protein, das reich an Fleisch ist, reduziert den Druck sehr effektiv. Darüber hinaus verbessern Proteinprodukte die Blutzusammensetzung und reduzieren die Menge an "schlechtem" Cholesterin im menschlichen Körper.
4. Fördert die Körperform
Die Diäten, auf denen die Menschen früher saßen, ermöglichten es gerade wegen des Mangels an Proteinprodukten in der Diät nicht, gute Ergebnisse zu erzielen.
Dies bedeutet nicht, dass Kohlenhydratdiäten die Figur verbessern, außerdem sind sie sehr schlecht verträglich, aber Protein hilft nicht nur beim Abnehmen, sondern auch, schlaffe Muskeln und Haut zu vermeiden.
Diäten, die als traditionell bezeichnet werden können, "entleeren" die Muskelmasse eines Menschen, weshalb schöne Körperkonturen und Erleichterungen schnell verloren gehen.
3. Ermöglicht das Speichern der Nierenfunktion
Einige Leute glauben, dass regelmäßige Nahrungsproteine und Proteine das Risiko für die Entwicklung von Nierenerkrankungen signifikant erhöhen, aber diese Meinung basiert nicht auf Forschungen von Wissenschaftlern.
Experten haben nachgewiesen, dass Protein die Nierenfunktion beibehält, jedoch nur bei gesunden Menschen. Der Verzehr von Eiweißnahrungsmitteln wird bei Nierenversagen nicht empfohlen.
Wenn die Krankheit jedoch bereits aufgetreten ist, sind sie zulässig, jedoch nur in begrenzten Mengen. Während einer Exazerbation muss der Patient normalerweise eine proteinarme Diät einhalten.
2. Hilft bei der Genesung von Verletzungen
Ärzte raten normalerweise verletzten Menschen, mehr Eiweißnahrungsmittel zu konsumieren. In der klinischen Praxis werden Menschen, die nach Verletzungen und Verbrennungen behandelt werden müssen, häufig mit zusätzlichen Aminosäurepräparaten wiederhergestellt.
Proteinpräparate helfen dabei, den menschlichen Körper wiederherzustellen, selbst wenn der Athlet während eines übermäßig intensiven Trainings nur überfordert ist.
1. Hilft in jedem Alter fit zu bleiben
Protein verlangsamt den Alterungsprozess. Ein solches Element verhindert den senilen Verlust an Muskelmasse, weshalb ab einem bestimmten Alter die Verwendung von Proteinprodukten erforderlich wird.
Wissenschaftler stellen jedoch fest, dass es nicht ausreicht, nur Protein zu konsumieren und mehr proteinreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen, um eine gute körperliche Form zu erhalten. Es lohnt sich auch, im Fitnessstudio und darüber hinaus regelmäßig zu üben.
Natürlich sollte beachtet werden, dass Menschen im Alter die Übungen mit maximaler Genauigkeit machen und zu viel Stress vermeiden sollten.