Jeder gesunde Mensch, der einem bestimmten Lebensmittel den Vorzug gibt, impliziert, dass die Kraft davon abhängt, wie gut wir essen, auch morgens. Wir präsentieren die Bewertung der wertvollsten Produkte zum Frühstück unter Berücksichtigung der Verwendungsbedingungen, mit denen es möglich sein wird, die Gesundheit zu erhalten und den Zustand des Körpers zu verbessern.
10. Brot (Roggen oder Vollkorn)
Bei der Herstellung von Vollkornbrot wird unraffiniertes Mehl verwendet, das im Gegensatz zu Weißmehl alles enthält, was wertvoll ist: B-Vitamine, Vitamin E sowie Spurenelemente wie Magnesium, Eisen, Kupfer, Jod und andere.
In solchen Broten sind viele Ballaststoffe enthalten, die durch den Darm Giftstoffe aufnehmen. Zum Frühstück ist ein solches Brot für jeden nützlich, der auf seine Figur achtet, Probleme mit dem Herz-Kreislauf-System hat oder an Diabetes leidet.
Roggenbrot, das auch zum Frühstück sehr nützlich ist, hat ähnliche Eigenschaften. Wenn eine Person jedoch ein Magengeschwür hat, müssen Sie einen Arzt konsultieren, bevor Sie den Tag mit einer solchen Mahlzeit beginnen.
9. Schatz
Honig am Morgen ist nützlich für diejenigen, die keine Zeit zum Frühstück haben. Ein Löffel Honig versorgt den Körper einen halben Tag lang mit Energie. Wenn Bienensüße in den Magen gelangt, wird die Sekretion von Magensaft weniger intensiv. Die schädliche Wirkung von Säure auf die Wände des Organs wird verringert.
Wenn Sie regelmäßig Honig zum Frühstück essen, können Sie die frühe Gastritis besiegen. Je nach Sorte stärkt das Produkt das Immunsystem und wirkt bei verschiedenen Erkrankungen therapeutisch auf den Magen-Darm-Trakt. Bei der Verwendung müssen Sie jedoch die Maßnahme kennen und die Empfehlungen der Ärzte berücksichtigen.
8. Eier
Die Eier enthalten eine Vielzahl nützlicher Substanzen, sie enthalten einen hohen Proteingehalt, der ein Sättigungsgefühl vermittelt. Das Frühstück mit einem solchen Produkt lässt Sie also lange Zeit keinen Hunger verspüren.
In Bezug auf das Stereotyp der Schädigung von Blutgefäßen durch den Verzehr von Eiern wurde diese Ansicht kürzlich von Experten widerlegt. Eier beeinflussen das Cholesterin im Blut nicht in gleichem Maße wie bisher angenommen. Für das Herz ist dieses Essen nicht gefährlich. Aber es hat einen guten Effekt auf das Gedächtnis und das Sehen.
Nur rohe Eier stellen eine Bedrohung dar, da eine Salmonelleninfektion keine Seltenheit ist.
7. Smoothies
Es gibt viele Rezepte für dicke Obst- und Gemüsesmoothies. Beim Essen von Smoothies zum Frühstück erhalten die Menschen zusammen mit dem Genuss des Geschmacks eine große Anzahl verschiedener Nährstoffe, die den Körper den ganzen Tag über unterstützen können. Für einen völlig gesunden Menschen wird ein solches Produkt nur von Nutzen sein.
Probleme treten auf, wenn bestimmte Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts vorliegen und gegen bestimmte Produkte allergisch sind. Daher müssen Sie ein akzeptables Smoothie-Rezept auswählen und sich an einen Spezialisten wenden.
6. Beeren
Beeren sind vorteilhaft, wenn sie zum Frühstück verzehrt werden, da sie eine große Menge an Nährstoffen enthalten. Darüber hinaus werden Vitamine auch in gefrorenem Zustand darin gespeichert. Dieses Produkt erhöht den Ton, stimuliert geistige und körperliche Aktivität.
Eine Vielzahl von Beeren schmeckt aufmunternd. Da sie eine große Menge an Säuren enthalten, können Sie sie morgens als Teil anderer Produkte verwenden, z. B. Naturjoghurt, Hüttenkäse oder Müsli.
5. Müsli
Müsli zum Frühstück regt an, aktiviert den Darm und normalisiert den Cholesterinspiegel.
Mit der Verwendung eines solchen Produkts steigt die Gehirnaktivität und die Widerstandsfähigkeit gegen Stress. Müsli wird mit Kefir, Milch oder einfach nur Wasser ohne Gas verwendet, wenn Sie den Zustand der Figur verbessern möchten.
Wenn es kein Magengeschwür gibt, Entzündungen im Darm, Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems sowie allergische Reaktionen auf bestimmte Bestandteile des Müslis, ist es sehr nützlich, einen Tag mit einem solchen Produkt zu beginnen.
4. Quark
Quarkfrühstück gibt dem Körper viele Vorteile. Dieses Produkt, reich an Zusammensetzung, sättigt gut, ohne den Magen-Darm-Trakt stark zu belasten, und erhöht die körperliche und Gehirnaktivität.
Durch die regelmäßige Verwendung von Hüttenkäse werden außerdem Muskeln und Knochen, Sehvermögen und Zähne gestärkt. Der Zustand des Nervensystems verbessert sich. Wie jedes Essen ist auch dieses in Maßen gut. Sein Überschuss erhöht den Proteingehalt im Körper und schädigt die Nieren. Aber wenn es nicht jeden Morgen Hüttenkäse gibt, dann ist dies ausschließlich zum Wohle des Körpers.
3. Früchte
Das Obstfrühstück ist lecker und gesund. Darüber hinaus ist Obst am Morgen der Weg, um zusätzliche Pfunde zu verlieren. Es wird angenommen, dass Zitrusfrüchte am besten zum Frühstück sind. Das darin enthaltene Vitamin C hilft, schneller aufzuwachen.
Gleichzeitig beschleunigt Kiwi den Stoffwechsel, Äpfel senken den Cholesterinspiegel, Mangos sind gut gesättigt. Früchte sind in anderen Lebensmitteln wie Hüttenkäse oder Müsli nützlich. Wenn Sie nur an den Früchten selbst frühstücken, werden Sie bald wieder essen wollen.
Denken Sie daran, dass Frühstücksfrucht nicht für diejenigen geeignet ist, die häufig Sodbrennen haben. Und wenn Sie abnehmen möchten, ist es besser, keine Bananen und Avocados zu essen.
2. Joghurt
Zum Frühstück bevorzugen viele Joghurt. Es hat viele nützliche Substanzen, die den Körper sättigen. Der Darm arbeitet besser mit Joghurt, Giftstoffe werden eliminiert. Dies ist ein nützliches Produkt für diejenigen, die eine Diät halten oder Sport treiben.
Joghurt lindert Gastritis, stärkt das Immunsystem. Dies alles unter der Voraussetzung, dass ein natürliches hausgemachtes Produkt verwendet wird. Was in den Regalen steht, kann oft mehr schaden als nützen.
1. Brei
Es ist kaum möglich, sich etwas Nützlicheres als Müsli zum Frühstück auszudenken. Mit solchen Nahrungsmitteln können Sie schnell genug bekommen, das Verdauungssystem verbessern und die Immunität stärken. In Milch gekochter Brei zieht besser ein.
Wenn Sie jedoch keine zusätzlichen Kalorien wünschen, ist es ratsam, Magermilch zu verwenden. Zucker kann durch Honig ersetzt werden, und für eine Geschmacksänderung Beeren oder Früchte hinzufügen.
Haferflocken eignen sich gut zum Frühstück, wodurch sie ohne unnötige Belastung des Körpers mit Energie aufgeladen werden. Buchweizen ist nützlich für den Kreislauf und Reis für Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts.
Es ist ratsam, verschiedene Müslisorten zum Frühstück zu wechseln und dabei die Besonderheiten der Reaktion des Körpers auf die einzelnen Optionen sowie die Krankheit zu berücksichtigen.